ئەتىيازدا زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى

3 ، شەخسىي تازىلىق ۋە قوغداشقا دىققەت قىلىڭ.ياخشى بولغان ساغلاملىق ئادىتىنى ساقلاش كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم نۇقتا.بۇ بىز ئوقۇغان ، خىزمەت قىلىدىغان ۋە ياشايدىغان جايدا ئىنتايىن مۇھىم.بىز دائىم قول ۋە كىيىملەرنى يۇيۇشىمىز ، ئۆينىڭ ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇشىنى ساقلىشىمىز كېرەك.يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر كۆپ يۈز بېرىدىغان مەزگىلدە ، ئاممىۋى سورۇنلارغا ئاز بېرىشىمىز كېرەك.

4 ، چېنىقىشنى كۈچەيتىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش.ئەتىيازدا ئادەم بەدىنىدىكى ئەزالار ، توقۇلمىلار ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ مېتابولىزمى گۈللىنىشكە باشلايدۇ ، چېنىقىشنىڭ ياخشى پەيتى.سىرتقا چىقىپ ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىڭ ، ھەر كۈنى سەيلە قىلىڭ ، ئاستا يۈگۈرۈڭ ، گىمناستىكا قىلىڭ.بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەش ، پۈتۈن بەدەننىڭ قان ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ، ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش.چېنىقىشتا ، كىلىماتنىڭ ئۆزگىرىشىگە دىققەت قىلىشىمىز ، تۇمان ، شامال ۋە چاڭ-توزاندىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.بىز يەنە چېنىقىشنىڭ مىقدارىنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇشىمىز ، بەدىنىمىزنىڭ ئەھۋالىغا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز ، بەدىنىمىزنىڭ پاسسىپ تەسىرىدىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.

5 ، دائىملىق تۇرمۇش كەچۈرۈڭ.يېتەرلىك ئۇخلاڭ ھەمدە قەرەللىك ئورۇنلاشتۇرۇڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.

6 ، كىيىم-كېچەك ۋە يېمەكلىكنىڭ تەپسىلاتلىرىغا دىققەت قىلىڭ.ئەتىيازدا ھاۋارايى ئۆزگىرىدۇ ، تۇيۇقسىز ئىسسىق قايتىش سوغۇق ، ئەگەر كىيىملەرنى تۇيۇقسىز ئازايتساق ، ئىنسانلارنىڭ نەپەسلىنىش ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىپ ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىنىڭ بەدىنىمىزگە تاجاۋۇز قىلىشى ئاسان.بىز چوقۇم ھاۋارايىنى ئۆزگەرتىشكە ماس ھالدا كىيىم قوشۇشىمىز ۋە ئازايتىشىمىز كېرەك.چىشلەش ۋە مۇۋاپىق دەرىجىدە مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇش.بەك ئاچچىقسۇ يېمەڭ ، بولمىسا قىزىپ كېتىدۇ.مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش ، سۇنى كۆپرەك ئىچىش ، ئاقسىل ، كالتسىي ، فوسفور ، تۆمۈر ۋە ۋىتامىن A قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، مەسىلەن ئورۇق گۆش ، تۇخۇم ، قىزىل خورما ، ھەسەل ، كۆكتات ۋە مېۋە.

7 ، چوقۇم دوختۇرىڭىزدىن ھېچ نەرسە يوشۇرماسلىقىڭىز كېرەك.كېسەل كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىنى ئازايتىڭ. جىسمانى جەھەتتىن بىئاراملىق ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ئىنكاسلارنى بايقىغاندا ، بالدۇر بايقاش ، بالدۇر داۋالاشنى تېزدىن دىئاگنوز قويۇڭ ۋە داۋالاڭ.ئۆينى ۋاقتىدا دېزىنفېكسىيە قىلىڭ ، بىز يەنە ئاچچىقسۇنىڭ ئىسسىنىش ئۇسۇلىنى قوللانساق بولىدۇ.