ئەتىيازدا زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى

3 ، شەخسىي تازىلىق ۋە قوغداشقا دىققەت قىلىڭ. ياخشى بولغان ساغلاملىق ئادىتىنى ساقلاش كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم نۇقتا. بۇ بىز ئوقۇغان ، خىزمەت قىلىدىغان ۋە ياشايدىغان جايدا ئىنتايىن مۇھىم. بىز دائىم قول ۋە كىيىملەرنى يۇيۇشىمىز ، ئۆينىڭ ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇشىنى ساقلىشىمىز كېرەك. يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر كۆپ يۈز بېرىدىغان مەزگىلدە ، ئاممىۋى سورۇنلارغا ئاز بېرىشىمىز كېرەك.

4 ، چېنىقىشنى كۈچەيتىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش. ئەتىيازدا ئادەم بەدىنىدىكى ئەزالار ، توقۇلمىلار ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ مېتابولىزمى گۈللىنىشكە باشلايدۇ ، چېنىقىشنىڭ ياخشى پەيتى. سىرتقا چىقىپ ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىڭ ، ھەر كۈنى سەيلە قىلىڭ ، ئاستا يۈگۈرۈڭ ، گىمناستىكا قىلىڭ. بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەش ، پۈتۈن بەدەننىڭ قان ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ، ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش. چېنىقىشتا ، كىلىماتنىڭ ئۆزگىرىشىگە دىققەت قىلىشىمىز ، تۇمان ، شامال ۋە چاڭ-توزاندىن ساقلىنىشىمىز كېرەك. بىز يەنە چېنىقىشنىڭ مىقدارىنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇشىمىز ، بەدىنىمىزنىڭ ئەھۋالىغا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز ، بەدىنىمىزنىڭ پاسسىپ تەسىرىدىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.

5 ، دائىملىق تۇرمۇش كەچۈرۈڭ. يېتەرلىك ئۇخلاڭ ھەمدە قەرەللىك ئورۇنلاشتۇرۇڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.

6 ، كىيىم-كېچەك ۋە يېمەكلىكنىڭ تەپسىلاتلىرىغا دىققەت قىلىڭ. ئەتىيازدا ھاۋارايى ئۆزگىرىدۇ ، تۇيۇقسىز ئىسسىق قايتىش سوغۇق بولىدۇ ، ئەگەر كىيىملەرنى تۇيۇقسىز ئازايتساق ، ئىنسانلارنىڭ نەپەسلىنىش ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىپ ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىنىڭ بەدىنىمىزگە تاجاۋۇز قىلىشى ئاسان. ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماس ھالدا كىيىملەرنى قوشۇشىمىز ۋە ئازايتىشىمىز كېرەك. چىشلەش ۋە مۇۋاپىق دەرىجىدە مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇڭ. بەك ئاچچىقسۇ يېمەڭ ، بولمىسا قىزىپ كېتىدۇ. مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش ، سۇنى كۆپرەك ئىچىش ، ئاقسىل ، كالتسىي ، فوسفور ، تۆمۈر ۋە ۋىتامىن A قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، مەسىلەن ئورۇق گۆش ، تۇخۇم ، قىزىل خورما ، ھەسەل ، كۆكتات ۋە مېۋە.

7 ، چوقۇم دوختۇرىڭىزدىن ھېچ نەرسە يوشۇرماسلىقىڭىز كېرەك. كېسەل كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىنى ئازايتىڭ. جىسمانى جەھەتتىن بىئاراملىق ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ئىنكاسلارنى بايقىغاندا ، بالدۇر بايقاش ، بالدۇر داۋالاشنى تېزدىن دىئاگنوز قويۇڭ ۋە داۋالاڭ. ئۆينى ۋاقتىدا دېزىنفېكسىيە قىلىڭ ، بىز يەنە ئاچچىقسۇنىڭ ئىسسىنىش ئۇسۇلىنى قوللانساق بولىدۇ.